2024-12-03 15:14:09
(点击 231 次)随着冬至的来临，寒冷的天气悄然而至，这也标志着心脑血管疾病进入了高发期。低温不仅会对心血管系统造成直接的负面影响，还会加剧已有心血管疾病患者的症状。为了应对这一危机，谷医堂正糖名家提供了一系列实用的建议，帮助我们化解寒冷天气下的心血管风险。
寒冷天气对心血管的影响
天气太冷会对心血管造成一定的影响，会引起血管收缩，血压升高。英国一项研究发现，气温越低，患病风险就越高。气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12℃以下时，预防心脏病发作变得尤为重要。天气寒冷时，外周血管收缩以减少散热，血压升高，血流缓慢，进而心脏、大脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而容易诱发心脑血管疾病。
心血管疾病的预防措施
针对寒冷天气下心血管疾病的预防，谷医堂正糖名家给出了以下几点建议：
- 调整作息，保持心境平和
心血管疾病的患者在冬季应当减少活动，早睡晚起，以养阴固阳。同时，冬季是闭藏的季节，应保持心境安宁平静，以免阳气浮动引起疾病。可以通过培养爱好、听音乐、散步等来缓解日常生活中的紧张情绪，避免焦虑、过度疲劳或紧张状态引起血管痉挛，导致心血管疾病发生。
- 加强保暖，避免寒冷刺激
背部为阳中之阳，起着防邪入侵的作用，应加强背部保暖。对于高血压、心绞痛病史的患者来说，外出时备好手套、帽子、围巾等保暖物品尤为重要，避免太冷的天气对心血管系统造成刺激。
- 合理饮食，控制体重
饮食调整是预防心脑血管疾病的重要一环。应节制饮食，禁烟酒，减少胆固醇、脂肪和糖分的摄取量。尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等。糖尿病患者更需警惕心血管疾病，严格控制血糖，避免并发症的发生。
- 适当运动，增强体质
适当运动不仅能让生活更充满活力，还能减轻体重，改善心功能。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于保持身体活力，降低心血管疾病的风险。
- 定期检查，遵医嘱治疗
对于血糖、血脂异常、有高血压的患者来说，要定时检查身体，遵医嘱服用降压、降脂药物，稳定斑块，控制好血压、血脂、血糖等。通过科学的医疗管理，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险。
寒冷天气下的心血管危机不容忽视，但通过科学的预防和管理，我们可以有效降低这一风险。谷医堂正糖名家提供的这些建议，不仅适用于心血管疾病患者，也适用于所有关心自身健康的人。
