当心骨头变酥,糖友须警惕骨质疏松危害

来源: 新闻资讯2024-04-24 15:56:58(点击 95 次)

       糖尿病是一种代谢性疾病,不仅包括糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢异常,还涉及电解质、骨矿物质等代谢紊乱。尤其对老年人来说,骨质疏松与糖尿病成为威胁老年健康的一对“双胞胎”慢性病。

       随着我国老龄化程度提高,骨质疏松疾病又是一个非常庞大的人群,最新流行病学调查显示,我国50岁以上的人群,骨质疏松症的患病率达到了:男性约19.2%,女性约32.1%。骨质疏松最主要的危害就是骨质疏松性骨折。老年患者一旦骨折,大多会卧床不起,导致其他合并症和并发症的发生,严重影响影响了患者的生存的质量和寿命。

       糖尿病患者容易并发骨质疏松,但并非不可预防。正糖名家提醒糖友,做好下面四点能有助预防骨质疏松。

1、积极控制血糖?

       糖尿病血糖升高,大量葡萄糖从尿液排出,造成钙、磷、镁的丢失。因此,防治糖尿病骨质疏松,首先是控制血糖。积极而有效的控制糖尿病是防治糖尿病骨质疏松的关键,一切单纯针对骨质疏松而无视糖代谢控制的治疗方法都是不可取的。

2、补充含钙量高的食物?

       在控制每日总热量的基础上,要求食物多样化,平衡膳食、均衡营养。糖尿病患者补钙,一般主张食补为主,药补为辅。食补尤以牛奶为佳,牛奶是含钙量高又易吸收的食物,是补钙最好的食物。但糖尿病患者应少吃饱和脂肪,宜用脱脂或低脂牛奶。

       进食适量蛋白质,以瘦肉为主,黄豆、黑豆和豆制品等含钙也较多,虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等含钙也较丰富。绿叶蔬菜是我国膳食中钙的主要来源之一。多吃各种维生素含量丰富的食物,或补充多种维生素,如维生素B。、维生素D、维生素K等,这些对防治骨质疏松也有益处。

3、坚持适当运动

       户外运动不仅有助于降低血糖,还可以促进钙的吸收与利用,增加并保持骨量。在阳光充足时运动,效果会更好。积极适量的运动,有助于强健骨骼,提高骨密度,增强肌力,预防骨质疏松及骨折。

4、补充适当钙剂

       糖尿病合并骨质疏松的患者,除治疗原发病外,可以在医生的指导下服用维生素D、降钙素、二磷酸盐等药物,以补充钙质。市场上的许多钙片外层都有“糖衣”包裹,钙片外面的“糖衣”虽然也产生热量,但人体吸收相对缓慢,对血糖的影响较小,可以在医生的指导下服用。


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