正糖名家:越喝血糖越好的“饮料”,超简单,在家就能做,糖友一

来源: 新闻资讯2024-04-24 15:56:58(点击 103 次)

现在很多饮料都添加了过多的糖,糖友日常都不能喝。但并非所有的饮品都不能喝,今天教大家制作几款对降血糖有帮助的饮品。

1、柠檬水

柠檬属于常见的柑橘类水果,其中含有多种维生素,特别是维生素C属于抗氧化剂,能帮助清除自由基,起到抗氧化效果。糖友可以多喝柠檬水,不过在制作时不能加入太多调料。

2、石斛水

石斛属于常见的中药,能起到疏通血管的效果,同时也能保持血管弹性和活力,保护血管壁石斛水有益胃生津、清热养阴的作用。糖友可把4~5颗石斛放入玻璃杯或者瓷杯中,倒入60度以上的开水,然后盖好盖子,用水泡10到20分钟就可以喝了。

3、荷叶水

荷叶中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,帮助排便,辅助降血压和血脂,改善血糖问题。取晒干的荷叶泡水,可以制成荷叶水。它含有丰富的莲碱、荷叶碱,能够有效地调节脂肪的代谢。荷叶水性味苦、涩、平,可以缓解暑热所导致的口渴、口干、头痛、头晕,有清暑利湿的作用。


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