2024-04-24 15:56:58
(点击 441 次)今天是小长假结束的第一天，糖友感觉如何呢？
正常人都可能出现的“节日综合症”，糖友一旦在假期有所放松，对健康的伤害远超自己的想象，很有必要进行调整。所以刘子毓博士建议，回归正常生活和工作的糖友，一定要重视健康，做好以下“四部曲”。
及时清理肠胃
假如糖友在假期吃得比较丰富，长假后就要注意调整饮食结构，建议不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。糖友还要定时饮食，多喝茶，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还少油少盐低脂，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
及时监测血糖
节后不管有没有不舒服的感觉，糖友都应密切地进行血糖监测，建议用七次血糖检测法：空腹检测1次，三餐后2小时3次，午、晚饭前半小时2次，睡前1次，并如实记录数据。一旦发现餐后血糖持续偏高，应积极联系专业人士，获得理想的治疗方案。
特别要指出的是，餐后2小时血糖准点监测要讲究几个要点：一是从吃第一口饭开始算时间，二是测血糖的时间不能拖到2小时15分钟后，否则很可能得出错误结果。
适当放松
长假期间，糖友容易有所松懈，从而使身体得不到充分的休息。这样就打乱了人体正常生物钟，节后应该合理安排起居，让自己的生物钟变得有规律。
同时，第一天工作不必太过紧张，适当地放慢节奏，进行自我减压，保持平和、放松的心态。每工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
做好检查
如果在假期中，糖友的血糖经历了波动，可能增加并发症发生或发展的可能性。
为了防止重大并发症的发生，建议长假之后，糖友及时去医院做个检查，清楚地了解自己的身体状况，知晓血糖控制水平和糖尿病并发症的情况，一旦有问题就及时进行正确的治疗，防止病情加重。
1、糖化血红蛋白
糖化血红蛋白能反映近期2-3个月的血糖平均水平，比空腹血糖和餐后血糖更全面和更准确。同时，这个指标也是国际通用的判断血糖控制效果的“金标准”，所以糖尿病患者节后应复查该项指标。
2、尿微量白蛋白
糖尿病肾病是糖尿病并发症之一，容易致死。通过尿微量白蛋白的检测可以发现肾脏较早期的病变，可以及早治疗糖尿病肾病，避免肾衰、尿毒症的沉重打击。
3、胰岛β细胞功能
节日期间不规律的饮食和生活习惯必然加重胰岛的负担，在节后查胰岛β细胞功能可及时掌握胰岛功能的变化，了解糖尿病的进展和避免其他各种并发症的发生。
4、心血管病相关检查
糖尿病的并发症中，心脑血管疾病最危险，在小长假之后别忘了检查下心血管是否有问题。常见的心血管病检查包括血脂、心电图、颈动脉血管多普勒、微循环检测等。
