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小长假归来,正糖名家建议糖友做好健康“四部曲”
来源: 企业新闻
2022-04-06 17:35:39
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今天是小长假结束的第一天,糖友感觉如何呢?

正常人都可能出现的“节日综合症”,糖友一旦在假期有所放松,对健康的伤害远超自己的想象,很有必要进行调整。所以刘子毓博士建议,回归正常生活和工作的糖友,一定要重视健康,做好以下“四部曲”

及时清理肠胃

假如糖友在假期吃得比较丰富,长假后就要注意调整饮食结构,建议不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。糖友还要定时饮食,多喝茶,多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品,还少油少盐低脂,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

及时监测血糖

节后不管有没有不舒服的感觉,糖友都应密切地进行血糖监测,建议用七次血糖检测法:空腹检测1次,三餐后2小时3次,午、晚饭前半小时2次,睡前1次,并如实记录数据。一旦发现餐后血糖持续偏高,应积极联系专业人士,获得理想的治疗方案。

特别要指出的是,餐后2小时血糖准点监测要讲究几个要点:一是从吃第一口饭开始算时间,二是测血糖的时间不能拖到2小时15分钟后,否则很可能得出错误结果。

适当放松

长假期间,糖友容易有所松懈,从而使身体得不到充分的休息。这样就打乱了人体正常生物钟,节后应该合理安排起居,让自己的生物钟变得有规律。

同时,第一天工作不必太过紧张,适当地放慢节奏,进行自我减压,保持平和、放松的心态。每工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

做好检查

如果在假期中,糖友的血糖经历了波动,可能增加并发症发生或发展的可能性。

为了防止重大并发症的发生,建议长假之后,糖友及时去医院做个检查,清楚地了解自己的身体状况,知晓血糖控制水平和糖尿病并发症的情况,一旦有问题就及时进行正确的治疗,防止病情加重。

1、糖化血红蛋白

糖化血红蛋白能反映近期2-3个月的血糖平均水平,比空腹血糖和餐后血糖更全面和更准确。同时,这个指标也是国际通用的判断血糖控制效果的“金标准”,所以糖尿病患者节后应复查该项指标。

2、尿微量白蛋白

糖尿病肾病是糖尿病并发症之一,容易致死。通过尿微量白蛋白的检测可以发现肾脏较早期的病变,可以及早治疗糖尿病肾病,避免肾衰、尿毒症的沉重打击。

3、胰岛β细胞功能

节日期间不规律的饮食和生活习惯必然加重胰岛的负担,在节后查胰岛β细胞功能可及时掌握胰岛功能的变化,了解糖尿病的进展和避免其他各种并发症的发生。

4、心血管病相关检查

糖尿病的并发症中,心脑血管疾病最危险,在小长假之后别忘了检查下心血管是否有问题。常见的心血管病检查包括血脂、心电图、颈动脉血管多普勒、微循环检测等。


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