谷医堂正糖名家:秋冬季节,糖友应注意哪些事项,预防并发症

来源: 新闻资讯2024-04-24 16:04:44(点击 116 次)

  秋冬换季之际,天气愈发的寒冷。糖尿病患者需要特别注意饮食和生活方式,以预防并发症的发生。谷医堂正糖名家专家给糖友分享一些秋冬注意事项,希望对血糖健康管理有所帮助。

合理安排饮食

  糖尿病人应该控制饮食中的碳水化合物摄入量,尤其是快速消化的高糖食物。霜降时节,人体的新陈代谢相对较慢,容易导致血糖升高。因此,建议糖尿病人选择低糖、低脂、高纤维的食物,如全谷类、蔬菜、水果中的低糖种类等。同时,要控制总能量的摄入,避免过度饱食,保持适当的体重。

注意药物治疗的规律

  糖尿病人要按时服药,严格控制血糖水平。如果已经使用胰岛素或口服降糖药物,要根据医生的建议进行用药,并定期监测血糖水平。特别是在寒冷的天气里,要注意保暖,避免出现低血糖的情况。

  

加强体育锻炼

  秋冬交际,户外活动减少,糖尿病人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等,每天坚持30分钟以上的有氧运动,并注意避免过度运动导致低血糖。

保持良好的心情

  天气寒冷,人们容易情绪低落、压力增加。糖尿病人要学会调节情绪,保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和抑郁对血糖的不良影响。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好活动、进行放松训练等方式来缓解压力,提升心理健康水平。

规律作息

  保持规律的作息时间,养成良好的生活习惯,有助于维持血糖的稳定。糖尿病人应该保证充足的睡眠时间,每天保持7-8小时的睡眠,并避免熬夜和过度劳累。

  最后提醒:定期复查血糖指标,与医生保持密切沟通也是非常重要的。只有全面管理好糖尿病,才能预防并发症的发生,保持良好的身体健康。


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