2024-04-24 16:04:42
(点击 446 次)大暑时节，正逢雨热同季，高温、潮湿、多雨，是一年中暑湿最盛时节。
对糖友来说，湿热天气更容易导致血糖波动。因此，糖友们在大暑节气时要注意祛湿，以维持良好的健康状况。
------------正糖名家小课堂-----------
糖友们来自测一下，看看体内湿气是否过盛。下列几个症状，符合越多，越要注意！
1.舌苔特征：湿气重的人舌苔一般呈现厚重、白腻或黄腻的状态，有时甚至还会有牙印或口臭。
2.尿液颜色：湿气重的人尿液颜色一般比较浑浊，有时也会有泡沫。
3.大便特征：湿气重的人大便一般比较稀软、黏滞，常伴有恶臭。
4.身体感受：疲乏困倦，自觉平日里迷迷瞪瞪，神识不清楚。
测出有湿气也不要慌张！正糖名家营养师搭配了三款祛湿食疗方，糖友们不妨试试。
1.冬瓜荷叶茶
原料：冬瓜500克、荷叶10克、甘草5克。
做法：将荷叶放入砂锅中，加入清水煎煮30分钟后取汁。再将冬瓜去皮切成小块，与荷叶、甘草一同放入锅中煎煮10分钟，最后加入红糖调味即可。
作用：清热解暑、利水消肿。
2.山药薏米粥
原料：山药100克、薏米50克、大枣15枚。
做法：将山药去皮洗净切片，芡实、莲子去心洗净，大枣洗净去核，与粳米一起放入锅中，加水熬煮成粥即可。
作用：健脾益胃、生津止渴。
3.茯苓薏米浆
原料：茯苓10克、生薏米15克、赤小豆10克、薄荷（或苏叶）2-3片。
做法：生薏米、赤小豆清洗干净后，和茯苓一起放入豆浆机中打磨即可。然后将薄荷或苏叶切碎加入。豆类、杂粮最好提前几个小时浸泡，茯苓磨粉，这样既能保证口感，也更容易脾胃消化。
作用：健脾祛湿、利水消肿。
总的来说，“大暑在天为热，在地为火，在人为心”。正糖名家提醒：尤其是在多雨的特殊天气，更需要糖尿病人注重清热养心，利湿健脾。
