90%的糖友身体缺少这一元素,记得多补充

来源: 新闻资讯2024-04-24 16:04:38(点击 101 次)

随意吃吃喝喝,对于糖友们来说是种奢望。饮食控制将会贯穿他们的人生。

但大部分糖友的饮食控制,只是控制好了“量”,却没有把握好“质”。这也导致了一个问题,身体所需要的能量和微量元素大部分来自饮食,而糖友们因为饮食质量不够高,部分元素得不到补充,偏偏它们又十分重要,就会影响到血糖的控制,甚至一些并发症也会趁虚而入。

糖友们最容易缺乏哪一种维生素呢?应该怎么补充呢?今天就和“正糖名家”一起来认识它。

糖友们普遍缺乏它

虽然维生素既不是人体细胞的一部分,也不为人体提供能量,但它的作用巨大,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

据了解,不管是1型糖尿病还是2型糖尿病患者,都会相对缺乏维生素B。

原因是多方面的。一方面,糖尿病就是一种代谢性疾病,而一些功能的紊乱,比如糖尿病导致多尿、胃肠道功能紊乱,都容易影响营养的吸收,造成体内营养的流失。

另一方面,是糖友们饮食没有做到均衡营养,吃的东西不够全面,最终导致一些重要的元素的缺失。

还有就是,长期服用二甲双胍有可能导致维生素B12缺乏。尤其是老年患者、饮酒、长期服用抑酸药、萎缩性胃炎等患者,长期服用二甲双胍时,更容易出现维生素B12缺乏。

维生素B的重要,出乎意料!

B族维生素是一个大家族,包含有维生素B1(硫铵)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)、维生素B12(钴胺素)。

体内缺少B族维生素会容易患上心血管疾病,糖尿病最大的危害就是引起心血管病变,比如心梗或中风等并发症。

每天补充维生素B族,或食用含有维生素B族的食物,对糖尿病患者预防高血压有一定的好处。经过实验表明,每天摄入不超过200微克的B族维生素,能降低患高血压的风险。

研究发现,维生素B1缺乏是造成糖尿病患者多种血管问题的一个主要原因。而且,早期糖尿病肾病患者口服补充维生素B1,尿中白蛋白的排泄明显减少。

此外,维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12对糖尿病多发性神经炎有一定的辅助治疗的作用。

维生素B3(烟酸),是葡萄糖耐受因子的主要成分,具有消除胰岛素抵抗,增强胰岛素功能的作用。

维生素B7可以帮助糖尿病患者控制血糖水平,并防止该疾病造成的神经损伤。

糖友怎么补充维生素B?

由于B族维生素是水溶性的,大部分很难长时间贮藏于体内,会随着尿液和汗液而排出体外,糖尿病患者喝水多、排尿多,每天更应该有足够的补充。

推荐糖友吃这些富含B族维生素的食物哦。

富含维生素B1的食品:小麦胚芽、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等。

含维生素B2较多的食品:小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等。

维生素B3主要来源于动物性食物,如肝脏、酵母、蛋黄、豆类中,含量较丰富,而蔬菜水果中则量偏少。

含维生素B6、B12的食品:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。


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