别以为只是小毛病！控糖之路，糖友请注意防范这些

虽然得了糖尿病，但因为老李十分注意饮食、运动量达标、按时吃药，还会定期拜访医生、勤做检查，所以身体一向非常硬朗，也几乎没有出现过并发症。

但是在前段时间，老李因为外出运动时不小心淋了雨，接着就感冒了。此后感冒一直反反复复，身体也虚弱了不少，一向控制得非常良好的血糖也开始超标，用以前的方法来控制却再也不管用。老李和家人都非常苦恼。

这也许是很多糖友的疑问之一。为什么普通人的小感冒，对于糖友却像是“渡劫”一般，对身体的负面影响这么大呢？

不仅仅是感冒，“正糖名家”提醒你：如果不注意这些小问题，血糖可能就控不住了，并发症或许马上就来。

失眠、少睡

一项荷兰的研究发现，每晚睡眠少于6小时，血糖升高的危险增加3倍。芝加哥大学研究还发现，健康人每天只睡5.2个小时，连续8天，就能使胰岛素敏感性降低40％。

如果长期失眠，会影响血糖代谢，从而导致血糖升高。相反，血糖不稳的时候，也容易影响到睡眠的质量。例如有的糖友会因为夜间低血糖反应而突然醒来，这种情况就需要睡前少量加餐，减少夜间发生低血糖的可能。糖尿病调理讲究细节，别再忽视失眠的问题。

睡懒觉

正常人平时或多或少都会睡睡懒觉，这其实也没有什么大不了的。但是对于糖友，尤其是需要注射胰岛素的糖友而言，睡懒觉会容易影响血糖波动，加重病情。

一般来说，早晨3点到上午7点，身体会因为一些特殊的原因，血糖最容易升高。如果糖友到9点、10点才起床，不但影响到了正常的进食，而且如果用药方案没有随之调整，就会造成早间胰岛素与晩间胰岛素作用的叠加，可能会引起血糖不正常的波动。

身体处于应激状态

所谓的应激状态，主要是指人体在受到一些外界刺激后可以引发自我防御保护，血糖升高是常见的。而这些应激因素较多，比如说手术、外伤、电击、中毒、感染、剧痛、刺激的情绪激动和严重的精神刺激等。

当糖友们受这些因素刺激影响时，导致血糖升高，将会加重病情，引发更严重的疾病症状。所以，在生活中，糖友们要尽量避免出现这些情况。

肥胖

肥胖与糖尿病之间具有密切联系，如果2型糖尿病患者增加体重3公斤，将抵消掉糖化血红蛋白降低1%所带来的收益。也就是说好不容易把血糖降低，糖化血红蛋白下降，但是体重涨了3公斤就会把获益全部抵消掉。

如果体重增加五公斤，心血管、冠心病发病率增加30%，卒中增加11%，心血管整体风险增加13%，全因死亡增加27%。

心态消极

有糖友在情绪激动时做过测试，结果血糖在15分钟内从6mmol/L飙升到超过16.7mmol/L。因为这些负面情绪可引起神经内分泌改变，使胰岛素分泌减少，肾上腺素、糖皮质激素等胰岛素拮抗激素分泌增多，导致血糖升高。

控制情绪是一件非常困难的事情，不管是工作还是家庭都可能会影响到心情，但是糖友一定要慢慢学习和锻炼如何在尽快短的时间内让自己恢复平静，以免影响血糖。