2025-03-08 11:20:23
(点击 120 次)凌晨五点，李阿姨摸黑起床测血糖，看到指尖血跳出的6.8mmol/L，慌得赶紧吞了片降糖药——这是中国千万老人的日常缩影。但鲜少有人告诉他们：过了60岁，血糖标准早该“打折”了。
《中国老年糖尿病诊疗指南》白纸黑字写着：60岁以上老人，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L，糖化血红蛋白＜8.0%就算达标。这组数据比中青年宽松近30%，却被很多老人当成“不及格线”，拼命节食运动，甚至偷偷加药量。
医生们管这叫“过度控糖综合征”。老人的血管像用久了的橡皮管，弹性差脆性高，血糖降得太猛反而诱发心梗脑梗。去年有个72岁的老教师，空腹血糖常年压到5.6mmol/L，结果晨练时低血糖晕倒摔成骨折，住院时查出营养不良性贫血。
更危险的是认知陷阱。老人常把“三多一少”（多饮多食多尿体重下降）当金标准，却不知道年龄大了，肾糖阈升高，血糖飙到13mmol/L都可能没有症状。有个独居老人天天测空腹血糖都“正常”，直到视力模糊就医，才发现餐后血糖早已突破20mmol/L，视网膜病变已到三期。
控糖不是做数学题。80岁冠心病患者和65岁健康老人，控糖目标天差地别。前者可能需要放宽到空腹8.5mmol/L，后者则要尽量靠近7.0mmol/L。就像裁缝量体裁衣，标准跟着身体状况走。协和医院有个经典案例：糖尿病合并阿尔茨海默病的老人，医生特意把血糖目标调高，只为让他能安心吃最爱的枣糕——毕竟活着的质量，有时比数字更重要。
监测也要讲策略。装动态血糖仪监测3天，比每天扎7次手指更能发现隐藏的高峰。每周选两天测餐后血糖，比天天测空腹更有意义。有个老糖友发现，自己喝杂粮粥后血糖飙升比吃白米饭还猛，这才明白所谓“健康饮食”也要因人而异。
饮食管理更要“叛经离道”。把杂粮饭换成杂粮馒头，升糖速度慢一半；红烧肉里的冰糖换成零卡糖，满足口欲不伤身；下午茶吃两颗核桃配无糖酸奶，比饿着等晚饭更稳血糖。北京某三甲医院的营养科甚至鼓励老人适量吃黑巧克力——可可多酚改善胰岛素抵抗的效果，比某些降糖药还温和。
当子女的也别总盯着父母的血糖仪数字较劲。带他们去营养科定制食谱，比买进口降糖保健品实在；陪他们打太极练八段锦，比唠叨“少吃多动”更暖心；买个能测尿酸血压的智能手表，比天天微信追问血糖值更有温度。
六十岁后的血糖管理，是门妥协的艺术。与其追求数值完美，不如学会与身体和解——让血糖在安全区温柔波动，让晚年生活保有尊严与滋味。毕竟，能笑着吃块南瓜，安稳睡到天明的晚年，才是真的血糖达标。
