糖尿病越来越消瘦不是好事,正确增重才能更健康

来源: 新闻资讯2024-06-05 10:32:43(点击 135 次)

经常听到糖友说道,吃了调理糖尿病的产品后,能明显感觉到体重越来越轻,一上称发现自己减了几十斤,这是不是说明自己控糖效果越来越好呢?针对糖友们用药后体重明显降低的问题,正糖名家内分泌专家易法银教授表示,体重的变化并非糖尿病病情的唯一指标,应该结合其他症状和医学检查结果,再根据具体情况判断。糖友们可以根据自身BMI(体重指数)数值来判断自己的体重是否健康。

BMI=体重(kg)÷身高(m)²

在我国,BMI<18.5kg/㎡定义为体重过低,也就是所谓“消瘦型糖尿病患者”。

体重下降的5种情况

  1. 其他消耗性疾病,如消化不良、长期精神高度紧张、甲亢、长期腹泻、结核、肿瘤及其他内分泌疾病
  2. 血糖控制不良,导致糖代谢严重异常,使得糖分在体内无法有效利用,进而引发体重下降。
  3. 药物作用,如服用双胍类降糖药可能导致体重下降,但通常体重下降速度不会过快。
  4. 饮食控制过于严格,导致营养不良型体重下降。
  5. 过度运动,造成能量消耗过多。

糖尿病人体重低于正常值如何增加体重

1.合理、逐步增加总热量摄入

按照运动量不等,我们每日所需总热量可以这样计算,热量(kcal)=【身高(cm)-105】x(30~45)。例如一名糖友身高170,那么他每日所需的热量=(170-105)x30=1950Kcal左右。

得出每天所需总热量后然后需要合理分配各营养素,通常碳水化合物供应占总热量的55%~65%,蛋白质不超过总热量的15%,总热量的25%~30%应由油脂供应。

2.少吃多餐,食物种类多样化

为了避免血糖波动过大或出现腹胀等问题,糖友可以少吃多餐,将总热量合理分配,在三餐之间适当进行加餐,但是需要监测血糖变化,及时调整降糖方案。当碳水化合物、蛋白质和脂肪满足糖友所需时,应当注意微量元素和膳食纤维的合理摄入,以及选择优质蛋白例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等应当是蛋白的主要来源。

肥胖患者如何科学减肥

1.饮食

减肥首先要从饮食管理入手,而且要比非肥胖型糖尿病人要求更加严格。方法就是相较同等劳动强度的人每日减少热量0.5~1千卡,总热量控制在1~1.5千卡。但主食不可少于200克,蛋白质不少于50~80克,严格限制脂肪的摄入。

2.锻炼

减肥贵在坚持,而且要有毅力和恒心,体育锻炼是肥胖糖尿病人减肥的另一有效途径,用最简单的方法可以获得不简单的成果。只要进行科学、合理的运动,就能花最小的代价,获得最大的利益。如每日中速步行或骑自行车30分钟,持之以恒,加上控制饮食,完全有可能使体重每月下降0.5~1公斤。

正糖名家专家称,糖尿病患者控制体重的目的主要就是有利于帮助降低血糖,如果体重偏胖的情况下就容易导致血糖升高,不利于血糖的恢复。如果身体偏胖,也会增加一些糖尿病发生的风险性。糖尿病人应严格控制饮食,最好是减少高热量以及高脂肪食物的摄入,并且要适当的进行运动锻炼,才有助于控制体重以及减轻体重,并且也有助于控制血糖,同时还要定期进行血糖监测。


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