正糖名家:降糖要怎么做?降糖误区不要犯,第三个尤其要避免

来源: 新闻资讯2024-04-24 15:56:58(点击 97 次)

我国糖尿病的患者越来越多,尤其年龄比较大的,一不小心就发现患上了糖尿病。

李阿姨就是这样的一员,儿媳刚生了孩子,自己帮忙带了几天,还没高兴几天,就发现自己老是头昏脑涨、浑身无力、看东西也模模糊糊的,晚上还得起夜好几次。最明显的是,体重下降很快,李阿姨以为是自己太过劳累所致。

后来她在家族群里一问,侄儿就建议她去查查血糖,看是不是血糖高了。李阿姨一查果然是糖尿病,而且血糖还挺高的。消息一传开,亲戚就开始在群里讨论起来了,说以后不能吃甜的了,白米饭也不能吃,不能熬夜了,要吃一辈子的降血糖药了。听到这些言论,李阿姨心理压力特别大。

是不是患了糖尿病就是一辈子的事?降糖到底怎么做呢?

今天,正糖名家的首席专家,刘子毓博士将为糖友支招,像李阿姨这种刚发现自己血糖高,初诊为糖尿病的糖友,虽然接下来的人生都要跟高血糖打交道,但是降糖不要慌,更不要陷入到降糖的一些误区中去。

谣言一:糖友要降糖,所以不能吃甜

事实上,并非所有甜的食物都会热量高,让血糖上升很快。一些水果,比如草莓、樱桃、橘子和橙子都是对血糖上升影响较小,可以适当吃一吃,但是注意不要超量。

一些热量高的甜食,如巧克力、蛋糕,一些不甜但是碳水化合物较高的食物,如精细米面做出来的白米饭、馒头、包子等,都是糖友应该尽量少吃的食物。

谣言二:多吃杂粮,才能血糖好

杂粮或者粗粮,一些没有经过精细加工的主食,的确对控制血糖比较有利,因为它们含有较多的膳食纤维,能够让餐后血糖上升的速度变得慢,不对胰岛产生过多的负担,同时还有降脂、通便的功效。

但是值得注意的是,就算是吃杂粮,糖友也需要按照热量所需来安排每一顿大概吃多少,而不是随便吃,更不能只要感觉没吃饱就再吃上几大碗。因为摄入热量过多,就会对血糖产不利的影响,而且吃太多的粗粮,有可能增加胃肠的负担,影响营养素的吸收,造成营养不良

谣言三:吃了降糖药,饮食就能随便

通常血糖较高的2型糖尿病患者,是使用药物来降血糖的。所以,一些糖友认为吃多了导致血糖高,多吃点降糖药就可以把多吃的食物抵消掉。但这是以生命、健康为代价,非常不科学。超量饮食会引起餐后血糖急剧升高,给本已脆弱的胰岛添加更多负担。严重的可能导致肝肾功能不全等不良后果。

我们知道,糖友服药一般要遵守医生的嘱托,擅自加大药量,一方面会增加药物毒副作用发生的概率,一方面可能导致低血糖。低血糖一旦发现不及时,糖友可能会出现不可能逆转的脑损伤,甚至可能因此而丧命。


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