守护眼睛健康,谷医堂正糖名家中医教您几个护眼“秘诀”

来源: 新闻资讯2024-06-26 16:27:10(点击 81 次)

眼睛是心灵的窗户,更是我们探索世界的宝贵工具。但在现代人的生活中,电脑、手机等电子设备成为许多人工作的“伴侣”、学习工具,以及上网聊天或玩电子游戏的娱乐方式,越来越多的人的眼睛被长期伤害着。谷医堂正糖名家特聘中医专家易法银教授提醒大众,长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害,尤其对于糖尿病患者来说,如果眼睛有不适没有及时调理与治疗,很有可能患上“糖网”。

糖尿病视网膜病变是什么?
‎谷医堂正糖名家特聘内分泌专家易法银教授表示:糖尿病初期,视网膜病变的发生率较低,进展也比较慢。早期的视网膜病变被称为“背景性视网膜病变”,这个阶段的视网膜病变有完全缓解的可能。

谷医堂正糖名家内分泌专家易法银教授正在坐诊

 

如果糖友没有及时检查,不认真控糖,治疗视网膜病变,部分糖友可能发展为“增殖性视网膜病变”,这种病变难以逆转,且离视力严重下降,直至失明。曾有《报告》显示,有77%的糖友感到眼部不适,看东西模糊、扭曲、变形,视力下降,视野缺损,有闪光感。而这样的情况,在糖尿病1-3期并不明显,只有通过医院的眼底检查才能发现早期眼底病变的端倪。

来源《糖尿病眼病人群洞察报告》

许多糖友因忽视眼部异常症状,导致视力下降,甚至失明。糖尿病眼病虽然可怕,但是可以预防的。谷医堂正糖名家内分泌专家易法银教授为糖友整理了一份护眼秘籍。

1、护眼先“护肝”
‎《黄帝内经》说“肝开窍于目”,保护肝脏就是保护眼睛。糖尿病人一般肝火旺,心情容易烦躁。为了降肝火,除了保持好心态,还注意饮食清淡,避免吃花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、红参、狗肉、羊肉等容易引发肝火的食品。另外,每天用热水泡脚,帮助火气往下走,早晨用牙齿咬咬舌尖。

2、控制好三高
‎控制好血糖、血压、血脂,有助于预防和延缓糖尿病眼病的进展。同时戒烟、限酒。血糖标准:空腹4.4-7.0mmol/L,餐后血糖

3、保持适当的距离
‎无论是阅读、看电视还是使用电脑,保持适当的距离都非常重要。对于电视,理想距离是屏幕对角线尺寸的5-7倍。对于电脑,应保持至少50-70厘米的距离。阅读时,将书本放在与胸部平行的地方,并保持适当的距离。这样可以减轻眼睛的聚焦压力,减少眼睛疲劳。

4、定期休息眼睛
‎长时间盯着屏幕或书本会使眼睛疲劳。每隔20分钟,让眼睛休息一下,看远处20秒。另外,每天进行至少2次完整的眼部休息,每次10-15分钟。尝试闭目养神、眼部按摩或眺望远处,有助于放松眼部肌肉,减轻眼睛疲劳。

5、均衡饮食
‎摄取足够的维生素A、C、E等对眼睛有益的营养素。多吃富含抗氧化剂的食物,如胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜和水果。维生素A对视力非常重要,可以保持角膜和结膜的正常功能。维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害,而维生素E则具有抗氧化作用,可以保护视网膜。

6、控制室内光线
‎避免过强或过暗的光线对眼睛造成伤害。过强的光线会刺激眼睛,而过暗的光线会使眼睛过度调节,导致疲劳。使用柔和的灯光,特别是在阅读或写作时。此外,尽量减少暴露在强烈阳光下的时间,如果需要出门,佩戴墨镜和帽子以保护眼睛不受紫外线伤害。

7、适度运动
‎适当的运动有助于促进血液循环,为眼睛提供充足的营养。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动,如散步、慢跑或游泳等。运动不仅可以改善身体健康,还有助于缓解眼部疲劳和改善视力。

8、注意眼部清洁
‎保持眼部卫生可以预防感染和其他眼部问题。每天早晚用温水清洁眼睛周围,避免使用刺激性或含有化学物质的化妆品。


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