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立秋后胃口大开?正糖名温馨提示,各位糖友的“食谱”该调整了!
来源: 企业新闻
2023-08-16 10:16:21
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常言道:“秋季进补,冬令打虎”。


 


立秋之后,天气将从炎热干燥逐渐过渡到凉爽温润。而舒适的体感温度,也会慢慢打开人们的食欲,让胃口开始变好。

不少人会选择在这一时期进行积极进补,也就是我们常说的“贴秋膘”

但对于糖友来说,如何在贴秋膘的同时还能维持血糖稳定呢?今天正糖名家就来给各位糖友好好介绍一下几款“食疗控糖”两相宜的秋季食谱!

1.玉米须煲瘦肉

 

 


原料:玉米须30g,瘦猪肉100g,加水熬煮成汤。

作用:玉米须有一定的降糖效果,从古至今玉米须也确实是被当成中医里的一味药剂使用。

 

2.山药薏米粥

 

 

原料:淮山药60g,薏苡仁30g,熬成粥食。

作用:食用后容易有饱腹感,有利于减少饭量,延缓餐后血糖上升速度。

 

3.小米南瓜粥

 

 

原料:小米250g,南瓜500g,切块,加水适量,共煮。

作用:南瓜含有大量的果胶,有促进人体内胰岛素分泌的功能,而且是一种高纤维素食品,配合小米补中益气。

此外,秋季气候干燥,糖友一定要重视及时补充水分。多喝水,但要注意应少量多次,而不可一次性大量饮用,以免增加糖尿病患者的肾脏负担。  

平时糖友要养成主动喝水的习惯,要定时饮水,不要等渴了再去喝水。宜喝新鲜的温开水或淡茶水,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,每天喝水不要少于6次。


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