早餐是开启一天代谢的“钥匙”，却常被匆忙和随意对待。有人因控糖过度戒断碳水，有人为减肥用咖啡代餐，反而引发午后暴食、血糖剧烈波动。正糖名家基于临床研究和营养学原理发现：早餐中增加优质蛋白质与膳食纤维的摄

血糖管理是糖尿病患者和健康人群的共同课题，但许多人在实践中因认知偏差陷入误区，导致控糖效果大打折扣。正糖名家结合科学研究和临床经验，梳理出五大常见误区，助您避开陷阱，实现精准控糖。 误区一：依赖药物，

一颗颗小小的汤圆，热量却不容忽视。汤圆作为中国传统美食，经常在元宵节或其他重要节日里出现在人们的餐桌上。然而，许多人并不知道，这些看似小巧精致的汤圆，其实蕴含着颇高的热量。 通常来说，每100克的糯米汤圆

大家说的没错，破壁吃水果是指通过破壁技术将水果的细胞壁打破，从而释放出更多的营养成分。而研究发现，有些水果用破壁机处理后，血糖指数、血糖水平反而比吃完整水果更低。 美国创价大学的研究团队曾进行过一项研

血糖管理对于糖尿病患者以及需要关注血糖水平的人群至关重要。然而，在控制血糖的过程中，许多患者容易陷入一些误区，这些误区不仅可能导致血糖控制不佳，还可能对健康造成进一步的损害。以下是控制血糖时常见的5个

血糖手表作为一种新兴的健康监测设备，近年来在市场上逐渐受到关注。这种手表声称能够无创、便捷地监测用户的血糖水平，为糖尿病患者和其他需要关注血糖的人群提供了看似理想的解决方案。然而，血糖手表真的能测血糖

在当今社会，糖尿病已成为一个越来越普遍的健康问题。很多人以为，只要不吃糖，血糖就不会高。这种观念可能是很多人血糖偏高的主要原因之一。实际上，单纯只吃无糖食品并不能有效降低血糖水平。血糖的高低不仅与糖分

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康问题，尤其是血糖管理。血糖波动过大不仅会影响日常生活的精力和状态，长期下去还可能引发糖尿病、心血管疾病等多种健康问题。然而，很多人在控制血糖时往往忽略了饮

血糖，作为人体血液中的主要成分，其水平是否维持正常，对人体健康有着极其巨大的影响。血糖，即血液中的葡萄糖，是身体各组织器官获取能量的主要来源。然而，血糖水平并非一成不变，过高或过低的血糖都可能对健康造

在探讨血糖管理时，空腹血糖与餐后血糖是两个核心指标，它们各自承载着不同的临床意义，且对于糖尿病的诊断、治疗及并发症预防都至关重要。因此，无法单一地说哪一个数值更为重要，它们各自的重要性体现在不同的方面

对于需要控制血糖的人群来说，选择合适的主食至关重要。主食中的碳水化合物是影响血糖的主要因素，因此，选择那些消化吸收速度较慢、碳水化合物含量相对较低的主食，有助于保持血糖稳定。以下是一些不容易升高血糖的

在日常饮食中，糖分是一个需要关注的重要成分。过多的糖分摄入不仅可能导致体重增加，还可能增加患糖尿病和其他慢性疾病的风险。以下六种食物，往往含有较高的糖分，需要我们在日常饮食中特别注意。 一、糖果 糖果