立冬后血糖波动大?谷医堂正糖名家医师提醒这些部位需特别注意

来源: 新闻资讯2024-04-24 16:04:44(点击 105 次)

       立冬已过,天气逐渐变冷,对于糖友来说,冬季不但血糖难以控制,而且会有引发或加重并发症的风险。

       尤其是对一些中老年糖尿病患者来说,冬天容易怕冷,稍不注意身体哪哪都不舒服。正糖名家特聘内分泌专家易法银教授提醒糖友:这些身体部位平常多注意,才能安全温暖过冬。

谷医堂特聘内分泌专家易法银教授

(谷医堂特聘内分泌专家易法银教授)

       头部:冬季外出,建议糖友戴下帽子,最好是能盖住前额的。如果头部有出汗,不在室外摘下帽子,可以到了室内之后再去慢慢消汗。此外,秋冬季节特别注意不要在早上洗头,头发没有及时吹干的话,头部受风寒之后容易头痛。

       鼻子:外出可以戴个纯棉口罩,不论是坐公交还是坐地铁,带个口罩也能预防病毒的侵入。但注意的是,别贪图方便,直接用围巾遮挡鼻子,容易导致围巾上的细菌或织物纤维进入鼻腔。

       天冷时,鼻子容易堵塞,糖友每天可以按摩鼻翼,两手拇指相对搓热后,沿着鼻梁、鼻翼上下按摩30下。可以在早起前、晚睡前各做1次,增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。

       脖子:冬天寒风习习,糖友可以选择穿立领装的衣服,尤其是老人,外出一定戴围巾,好好的呵护脖子。

       背部:冬天糖友可以加穿一件棉背心或毛背心,贴身容易保暖。如果碰上好天气,阳光充足,可以选择在阳台或者外面晒晒后背,热流会让全身舒服。

       腰部:想护腰,平时可用双手搓腰保暖。具体操作方法是:两手对搓有点发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),糖友可以每天早晚各一次,每次做50~100遍,活络腰部的血液循环,能温煦肾阳、畅达气血。

       膝盖:一般老年人,到了冬季就容易关节着凉,夜晚也睡不好。想保护膝关节,关键是保暖防寒,可以选择戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,冬季运动尽量选择一些可操作性强的,比如散步。

       脚:冬天大家都喜欢泡脚养生,温水泡脚可促进周身血液循环,使全身都暖和起来。糖友每天晚上可选择水温在37℃左右的水泡脚,泡脚时间不超过30分钟。白天选择鞋子应软硬适度,避免过硬、过紧,袜子勤换,保持脚清洁、干燥。

       冬季是个温补的季节,饮食对于糖友来说也很重要。

       正糖名家建议糖友坚持少食多餐,适量增加高纤维高蛋白食品,如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等;不太适合食用粥、稀饭等糊状主食,容易吸收的食物对于糖尿病患者来说反而不适合,因为它们被人体消化吸收之后分解为葡萄糖,反而会直接升高血糖。

       如果想更好的控糖,也可以服用一些药食同源的产品,比如一些膏滋产品就有这样的作用。正糖名家的膏方产品金银罗汉膏严格按照劳氏膏滋技艺“八繁古法”炮制,尽可能地保留精华,方成就一袋好膏!

最后,正糖名家祝所有的糖友都能够平安过冬、安稳控糖。


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