2024-04-24 16:04:44
(点击 31 次)立冬已过，天气逐渐变冷，对于糖友来说，冬季不但血糖难以控制，而且会有引发或加重并发症的风险。
尤其是对一些中老年糖尿病患者来说，冬天容易怕冷，稍不注意身体哪哪都不舒服。正糖名家特聘内分泌专家易法银教授提醒糖友：这些身体部位平常多注意，才能安全温暖过冬。
（谷医堂特聘内分泌专家易法银教授)
头部：冬季外出，建议糖友戴下帽子，最好是能盖住前额的。如果头部有出汗，不在室外摘下帽子，可以到了室内之后再去慢慢消汗。此外，秋冬季节特别注意不要在早上洗头，头发没有及时吹干的话，头部受风寒之后容易头痛。
鼻子：外出可以戴个纯棉口罩，不论是坐公交还是坐地铁，带个口罩也能预防病毒的侵入。但注意的是，别贪图方便，直接用围巾遮挡鼻子，容易导致围巾上的细菌或织物纤维进入鼻腔。
天冷时，鼻子容易堵塞，糖友每天可以按摩鼻翼，两手拇指相对搓热后，沿着鼻梁、鼻翼上下按摩30下。可以在早起前、晚睡前各做1次，增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
脖子：冬天寒风习习，糖友可以选择穿立领装的衣服，尤其是老人，外出一定戴围巾，好好的呵护脖子。
背部：冬天糖友可以加穿一件棉背心或毛背心，贴身容易保暖。如果碰上好天气，阳光充足，可以选择在阳台或者外面晒晒后背，热流会让全身舒服。
腰部：想护腰，平时可用双手搓腰保暖。具体操作方法是：两手对搓有点发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，糖友可以每天早晚各一次，每次做50～100遍，活络腰部的血液循环，能温煦肾阳、畅达气血。
膝盖：一般老年人，到了冬季就容易关节着凉，夜晚也睡不好。想保护膝关节，关键是保暖防寒，可以选择戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，冬季运动尽量选择一些可操作性强的，比如散步。
脚：冬天大家都喜欢泡脚养生，温水泡脚可促进周身血液循环，使全身都暖和起来。糖友每天晚上可选择水温在37℃左右的水泡脚，泡脚时间不超过30分钟。白天选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，袜子勤换，保持脚清洁、干燥。
冬季是个温补的季节，饮食对于糖友来说也很重要。
正糖名家建议糖友坚持少食多餐，适量增加高纤维高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等；不太适合食用粥、稀饭等糊状主食，容易吸收的食物对于糖尿病患者来说反而不适合，因为它们被人体消化吸收之后分解为葡萄糖，反而会直接升高血糖。
如果想更好的控糖，也可以服用一些药食同源的产品，比如一些膏滋产品就有这样的作用。正糖名家的膏方产品金银罗汉膏严格按照劳氏膏滋技艺“八繁古法”炮制，尽可能地保留精华，方成就一袋好膏！
最后，正糖名家祝所有的糖友都能够平安过冬、安稳控糖。
