2024-04-24 16:04:40
(点击 70 次)俗话说：“小暑至，盛夏始。”
在滚滚热浪簇拥下，谁不想窝在空调房里，吃着冰西瓜，喝着冰饮料，再冲个凉水澡，想想都惬意极了。
正糖名家在这里提醒糖友们，贪凉有风险，这4种贪凉方式不可取，小心血糖波动。
一、不要长期吹空调
夏季室内开空调，降温速度太快，长时间寒冷刺激会使体内交感神经兴奋，增加升血糖激素的分泌，容易导致血糖升高。
正确消暑方式
糖友解暑首选扇子，扇子可以控制风速和风量大小，扇扇子的动作还可以锻炼上肢肌肉关节，促进肌肉的血液循环。
糖友吹空调要注意时间控制在2-3小时，且温度不要低于26℃。
二、冰镇饮料要慎饮
夏天，祛暑佳品——冷饮和冰啤酒会让大家欲罢不能。但是，冷饮中的糖分含量较高，冰啤酒中含有酒精，喝了都容易让糖友的血糖如同过山车般波动。
正确消暑方式
糖友消暑可以喝点热茶、白开水，热水可以刺激血管舒张，促进排汗，反而能帮助降低体温。
三、吃西瓜要注意量
西瓜虽含糖低，但升糖指数约为72，属于高升糖水果。如果糖友短时间内食用太多西瓜，会使血糖升高。
正确消暑方式
血糖稳定的糖友可以适量食用西瓜，一天的进食量控制在200g左右。
特别注意：糖友不要将西瓜打成汁喝。榨一杯西瓜汁需要更多西瓜的量，血糖很容易上升。
四、冷水洗澡不适宜
糖友对体温的调节能力较弱，用凉水洗澡，血管组织剧烈收缩，可能会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
正确消暑方式
糖友消暑可以用热水洗澡、热毛巾擦身、热水洗脚，虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热，水的温度最好控制在40°C以内。
相信糖友们已经知道夏日消暑的正确姿势了。
正糖名家祝糖友们夏日安康，享受一段稳糖又惬意的夏日时光！
