正糖名家:小雪至,天寒地冻,糖友健康不可忽视7个方面

来源: 新闻资讯2024-04-24 16:04:40(点击 109 次)

今日小雪。古人认为:天地积阴,温则为雨,寒则为雪。时言小者,寒未深而雪未大也。

这意味着,寒冷程度越来越严重,降水也会逐渐增加,对普通人乃至糖友的生活造成影响。

糖友应该注意些什么?如何保持相对的健康,避免重大的疾病呢?请听听刘子毓博士的建议。

适时补充维生素D

冬天糖友经常呆在室内,且穿着厚厚的衣服,因此很容易缺乏维生素D。

维生素D属于脂溶性类固醇衍生物,除了能对骨和矿物质起到调节作用外,还参与炎性反应、免疫、糖脂代谢等病理生理过程,可降低糖尿病的发生风险,也可以改善糖友血糖情况、胰岛素敏感性或胰岛素抵抗性。

建议糖友适时补充一定量的维生素D。当维生素D缺乏时,糖友每日宜服用最少剂量10微克维生素D,老年人应每日服用25-50微克。糖友还可通过食物,如乳类、蛋黄、虾、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等,进行补充。

当心心血管问题

合并高血压的糖友要注意保暖,保持心情舒畅,均衡膳食,坚持服药,经常测量血压。

而有冠心病的糖友要注意,因为寒冷会引起血管收缩、血流减慢,容易发生冠状动脉供血不足,危重者可诱发心肌梗塞。如果还有心脏植物神经病变,糖友会对外界刺激的感觉减退,在冠状动脉供血不足时常常无疼痛感觉(无痛性心绞痛),所以危害性更大。建议这些糖友认真治疗冠心病,如果出现胸闷等症,要及时就医。

注重脚部护理

冬季容易出现下肢循环不畅,进而出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题,这看似是小问题,其实可能造成甚至加重糖尿病足,因此一定留意。此外,糖友一定不要让双脚长时间接触电热毯、暖宝宝、暖气片等,以免造成低温烫伤。

建议每天睡觉前检查足部,包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。仔细观察皮肤的色泽、温度变化,看看有没有割伤,即使细小的损伤也不能放过,此外还要注意是否出现水肿、水泡等。

保暖防感冒

寒冷的冬季,糖友血糖波动很大,免疫力降低,更容易患感冒。注意保暖是预防感冒的重要措施。

建议糖友外出时,外衣一定要防风,内衣要贴身,头戴防风帽,尽量穿高领衣服,戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条围巾。腰和膝关节不好的人,可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚(水温别超40℃,泡脚20分钟左右)。若遇气温变化大的环境,糖友及时增减衣物。

每天多喝水

在冬天,糖友应坚持每天喝适量的水,以保持正常的新陈代谢,改善血液循环,同时排泄体内废物,甚至能起到预防糖尿病酮症酸中毒的作用。

尤其是老年朋友,最好做到定时喝水,喝水少会造成血液黏稠、阻碍血液循环的正常工作,很容易造成脑血栓。

冬季不宜大补

很多糖尿病患者多有湿热表现,冬季不应大补,否则滋腻过度反而会影响气血运行,加重瘀滞,引发或加重糖尿病的并发症。清补可以选择白菜、苦瓜、萝卜、香菇、海带、百合等食材。

外出防跌倒

雨雪来临时,糖友应少出门,有条件的话,找人陪同外出。糖友走雪地,踩着别人的脚印走,走结冰的地面,要迈着小碎步走,以防跌倒。建议糖友给自己买一双雨雪天防滑鞋套备用,外出时既防滑又可以保持脚部干燥。


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