2024-04-24 16:04:38
(点击 448 次)辛辛苦苦控糖好几年，可能一个失误就打回原地。这个“失误”——低血糖，很多人都在忽视。
对高血糖，糖友们都不陌生。说到低血糖，糖友可能就感觉有点陌生。
但，对糖友而言，低血糖不仅常见，而且危害大。其中，严重的低血糖就是让糖友“十年控糖，一朝全废”的罪魁祸首之一。“正糖名家”建议糖友们一定要警惕低血糖！
血糖不是低了好！
对于普通人来说，血糖浓度＜2.8mmol/L才可以判定为低血糖，但当糖友们血糖＜3.9mmol/L，就已经是低血糖。
而且，低血糖并不少见。曾发表在PLoS One期刊上的一篇评论发现，在2型糖尿病患者中，低血糖是一种非常常见的现象，平均每年有19次轻度低血糖发作，平均每年有近一次严重发作。
轻度的低血糖，或许是出现头晕、乏力、头重脚轻、眼前发黑、手脚不听使唤等的症状，但严重的低血糖十分可怕。普通人可能会导致因为大脑缺氧而出现障碍，可导致摔倒、昏迷，甚至猝死，而对糖友来说，低血糖的影响不仅是一时的，也可能是永久的。
首先，发生低血糖的时候，血糖会因为体内升糖激素的增加而跳高，这对糖友是十分不利的。同时，它还可能影响肾脏功能，增加慢性肾功能衰竭患者的死亡率，也可能引起动脉破裂出血，造成视网膜损害。另外，慢性低血糖会导致认知障碍，导致老年性痴呆。如果是急性低血糖，一旦昏迷时间过长，也会造成不可逆的脑细胞损伤。
日常的哪些行为会导致低血糖？
1、胰岛素使用不当，这在1型糖尿病患者中较为常见。
2、口服降糖药物使用不当。当服用具有促进胰岛素分泌的口服降糖药物，尤其是磺脲类的药物，使用不当或者是过量，容易出现低血糖。
3、食物摄入过少。有些糖友控制饮食过度，导致摄入的总量太少，也容易导致低血糖症状的出现。
4、当一些器官出现问题时，比如，肾功能减退，肾上腺、甲状腺或者是垂体功能减退等，对胰岛素以及降糖药物的清除率降低，也容易发生低血糖。
5、空腹饮酒或饮酒过量。酒精可以抑制肝脏的糖原异生以及糖原分解反应，使血糖自动调节机制受损，从而导致严重的低血糖。
应该更加警惕运动性低血糖症
由于糖友们每天或者每周都应该坚持一定量的运动，所以，尤其要重视这种特殊的低血糖——运动性低血糖症。
当运动不当时，比如，运动时间过长或者是运动量过大，糖友容易出现运动性低血糖，表现为心跳加速、头晕眼花、眼前发黑、恶心冷汗等不适症状，严重时会呕吐、休克甚至死亡。
这种低血糖是逐渐发生的，所以糖友要及时察觉身体的异样，不可忍着不适去拼命达到运动的目标
如果突然感到自己心跳有力、加快，有种莫名的焦虑感，身体还有些颤抖，或者突然汗出增多，这时，应该停止运动，找一个可以靠背的地方坐下来靠着休息，上半身微微向后倾斜，并立即补充适量果汁、牛奶、葡萄干、糖果等快速起效的饮料和食物，以升高血糖。
如果在15分钟之内，上述症状未能改善，或者测出的血糖值仍然很低，就应该以5到10分钟为间隔重复补充碳水化合物等物质，防止低血糖再次发作。
