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2022-01-08 16:57:51
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健康饮食营养搭配技巧(下)
健康饮食营养搭配技巧(下) 如果没有条件给食物称重或怕麻烦,那么记住下面的糖尿病每日饮食手掌法。几个简单的手部动作,难度系数极低。 伸出一只手,握拳———— 一拳相当于50克主食或200克水果; 把手指打开,露出手掌———— 一个手掌厚度和掌心大小相当于50克肉类; 再曲起四指,竖起大拇指———— 一个大拇指指尖相当于30克黄油; 最后,伸出双手并拢捧起———— 双手一捧相当于500克蔬菜。(边说边演示) 掌握了基本动作,就可以一起做手掌操了,一定要一边说一边做,这样掌握更快! 左手一拳是主食,一天3到6个拳, 右手一拳是水果,一天一拳刚刚好, 手掌当成蛋白质,两个掌心就合适, 黄油一天一指尖,食用油约2、3勺, 绿色蔬菜多食用,每天至少来一捧, 糖尿病友要记牢,热量成分最重要!
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