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2021-10-30 16:13:38
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坚持这几点,防治糖尿病不再难!
良好的生活习惯是健康的重要保障。而在生活中,一些小习惯对防治糖尿病很关键。 1、习惯计算饭量 平时应根据自己的身体状况,计算每日所需的热量。这样可以很好地控制体重,减轻胰腺的压力。 2、饮食尽量清淡 肉类含大量蛋白质和脂肪,但不要每天都大量吃。美国某医院曾做调查,每周大量吃肉超过5次的人,患2型糖尿病的风险会增加29%。 日常饮食,我们应当以清淡为主,多吃一点蔬菜,注意保持营养均衡。 3、常喝咖啡 哈佛的一项为期18年的跟踪调查发现,每天喝6杯,约1.24升咖啡的人,患糖尿病几率将减少29~54%。专家认为,咖啡含钾、镁与大量抗氧化剂,能帮助细胞更好地吸收糖分。
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